Diário da minha dieta antes do Natal – Introdução

Acompanhe aqui todos os dias o diário da minha dieta que se inicia agora e termina na véspera de Natal. Além de todas as dicas de alimentos para emagrecer, compartilharei aqui também a minha atividade física que faço totalmente em casa.

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Como cheguei a comentar no status do meu whatsapp (32 99984-4353) e nos stories do meu instagram, ontem iniciei uma nova dieta e vou dividir todas as dicas dessa dieta aqui num formato de diário.

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Engordei 2kg no mês de novembro, mês de muitos aniversários na família, inclusive o meu.

Pode parecer que não é nada, e na verdade não é nada mesmo, 2kg não é lá uma coisa assim tão preocupante. Só que eu sei que em Dezembro vem Natal, vem ano novo, ou seja, comilança. E não, eu não sou aquele tipo de pessoa que deixa de comer o que gosta, de se divertir.

Acho que eu posso tudo, só não posso excessos todos os dias. Por isso, quando vejo que estou começando a engordar, é quando começo a fazer dieta, ou seja, a comer de forma mais consciente, porque sei que 2kg aqui, 2kg ali e 2kg no outro mês podem virar mais 24kg em um ano.

Meu objetivo com esta dieta é emagrecer entre 3 a 4kg, porque já estou querendo ter um “crédito” para a comilança de Natal, rsrs. E que fique claro: meu IMC está dentro das taxas normais e, mesmo emagrecendo 4kg, continuo dentro das taxas normais, ou seja, com um peso considerado saudável para a minha altura e idade.

Antes de começar o diário da minha dieta

Quero deixar claro que vou postar aqui o meu diário apenas como fonte de inspiração para pessoas que também estão fazendo dieta.

Todavia, isso aqui é apenas o meu diário. Não sou médica, não sou nutricionista, por isso não posso recomendar a minha dieta como sendo adequada também para você.

Eu tenho experiência em fazer dieta há muitos anos, já consultei nutricionista, faço atividade física regular, não tenho hipertensão, colesterol alto ou qualquer outro problema de saúde, ou seja, o que quero dizer é que a sua dieta deve ser feita especialmente para você, para as suas condições físicas e de saúde, logo, a minha dieta que vou postar aqui é apenas para servir como inspiração e não para ser usada como modelo.

Caso você queira uma dieta especialmente para você, indico dois programas de dieta profissionais:

1) Dieta de 21 dias

2) Dieta de 17 dias

Continue acompanhando esta série através da tag Diário da minha dieta.

Sugestão do Google pra você :

Barbearia: manutenção para uma barba duradoura

Saiba nesse post como fazer uma manutenção mais duradoura da barba e como ajudar a corrigir barba falhada.

Barbearia com cera quente

Quem gosta de ter uma barba grande e bonita sabe que um dos maiores problemas é o nascimento de novos pêlos em locais indevidos, desfazendo todo aquele contorno de uma barba bem tratada.

Manutenção de barbas

Para quem nao tem tanto tempo livre para visitar o barbeiro com tanta frequência, uma solução prática é o uso da cera nas áreas onde não quer que a barba cresça. Assim a manutenção da barba será muito mais espaçada, já que os pêlos novos vão demorar muito mais tempo para voltarem a aparecer.

Se você quiser fazer a manutenção da sua barba com cera quente, marque comigo pelo Whatsapp 32 99984-4353.

Produto para tratar barba falhada e calvície

Para tratar a barba ou a calvície em casa, alguns truques são necessários.

A auto-massagem, por exemplo, poderá ajudar muito porque ativa a circulação local.

Usar um bom produto também é muito eficaz, porque potencializa o crescimento dos fios capilares e o preenchimento de falhas no couro cabeludo e no bulbo facial.

Clique aqui para conhecer um ativador de folículos para crescimento dos fios e preenchimento de falhas.

Veja se tem mais posts sobre barbas aqui >>

Sugestão do Google pra você :

Black Friday Massagens com mais de 50% de desconto

Black Friday: massagens na minha sala de massagem pela metade do preço.

Entraremos na Black Friday, com massagens com mais de 50% de desconto! Saiba todas as informações abaixo.

Black Friday massagens com mais de 50% de desconto
Black Friday massagens com mais de 50% de desconto

Entramos na atmosfera da Black Friday! As massagens com tempo de duração igual ou superior a 2h terão 53% de desconto e as massagens com duração de uma hora terão 37% de desconto.

Esses descontos são válidos apenas para o dia da Black Friday, ou seja, essa sexta-feira dia 29. Porém, todas as marcações são feitas com antecedência e as reservas devem ser feitas até no máximo quarta-feira às 19h. Depois desse horário, todas as reservas para massagens terão o preço normal aplicado.

A promoção é válida para todos os tipos de massagem, ou seja, massagem relaxante, Quiromassagem, reflexologia podal, massagem desportiva, drenagem linfática, pedras quentes, Bambuterapia, massagem com velas, etc.

O horário de funcionamento será o mesmo, ou seja, das 9h às 20h.

Para reservar o seu horário, basta entrar em contato comigo pelo whatsapp 32 99984-4353.

Lembre-se de reservar o quanto antes possível, porque alguns horários são mais concorridos que outros. Exemplo: horário de almoço e horário após o final de expediente.

Clique aqui para saber sempre com antecedência quando tem massagem em promoção. Assim você receberá um e-mail alguns dias antes para poder se programar com antecedência.

As massagens são benéficas tanto para o relaxamento físico quanto para o relaxamento mental. Cuide de você!!! Já estamos nos aproximando do fim do ano, hora de renovar as energias para entrar com a carga toda em 2020!

Siga também o meu instagram: paoladebalzacoficial.

Observação: a promoção só é válida para atendimentos na minha sala de estética no dia 29.

Saiba todas as informações sobre as minhas massagens na página Massagem.

Gostaria de aprender a fazer massagem? Conheça os melhores cursos de massagem aqui.

Sugestão do Google pra você :

Massagens em JF ontem

As massagens em Jf ontem foram perfeitas!

Fiz massagem tanto ao domicílio quanto em hotel, e foi aquela correria danada, porque uma marcação era em um lado e a outra numa outra ponta da rua, Rs, mas no final deu tudo certo!

Num desses momentos, indo de um ponto para o outro, que vi uma vitrine com um Papai Noel e a ficha me caiu (ficha? Ficha? Como sou antiga!): o ano acabou!!!

massagens em JF ontem reflexão e gratidão
massagens em JF ontem reflexão e gratidão

O Natal chegando, o ano acabando, e eu aniversariando ainda nesse mês, o tempo realmente voa, por isso defendo tanto essa coisa de nos organizarmos para poder aproveitar a vida ao máximo e da melhor maneira (antes que ela passe).

Gratidão

Igreja da Santa Casa de Juiz de Fora
Igreja da Santa Casa de Juiz de Fora

Dentro dessa atmosfera de fim de ano, foi impossível não ser tomada por um imenso sentimento de Gratidão, e por isso parei alguns instantes na Igreja da Santa Casa de Juiz de Fora, não só para orar, mas sobretudo para agradecer com o coração.

Capela da Santa Casa de Juiz de Fora
Capela da Santa Casa de Juiz de Fora

2019 foi bom para mim, e tenho fé em Deus que 2020 será ainda melhor!

Momento de Gratidão em Juiz de Fora
Momento de Gratidão em Juiz de Fora

As grandes pequenas coisas

Olhando assim de fora, ainda mais comparando com momentos tão extraordinariamente felizes que já tive na minha vida, não dá pra dizer que o que me aconteceu neste ano de 2019 foi algo muito fenomenal ou incrível….

Todavia, aconteceram coisas simples mas muito significativas. Sabe aquelas pequenas coisas que geram mais resultado – sobretudo se falamos do campo interno- que as grandes? Exatamente isso. Como se, inclusive, todas essas grandes pequenas coisas tivessem um sentido, tipo preparando o caminho para coisas muito bacanas que estão por vir.

Massagens em JF e boas conversas

Também senti uma imensa gratidão porque tenho excelentes clientes, e ontem foi mais um reflexo disso!

Sabe quando você conversa com pessoas inteligentes, que possuem uma visão da vida fora do quadrado, sempre dispostas a refletir, aprender e evoluir?

Diário de uma massoterapeuta em Juiz de Fora: final de um dia de massagens ao domicílio e hotéis, gratidão.
Diário de uma massoterapeuta em Juiz de Fora: final de um dia de massagens ao domicílio e hotéis, gratidão.

Ainda mais porque trabalho com Massagem – o que requer Energia – , toda essa positividade é sempre muito bem vinda!

+++ Mais fotos lá no meu Instagram, me siga lá!

Sugestão do Google pra você :

Dia de massagem em Jf

Hoje é dia de massagem em Jf!

Já não tenho horários para hoje porque minhas marcações são feitas com 2 dias de antecedência e portanto minha agenda já está cheia por hoje.

Dia de massagem em Jf

Mas você já pode marcar para a minha próxima ida a Juiz de Fora, neste sábado, basta reservar me mandando uma mensagem pelo whats 32 99984-4353.

Para saber as próximas datas em que estarei em Juiz de Fora, clique neste link: Massagens em Juiz de Fora ao domicílio e hotéis, próximas datas

As massagens em Juiz de Fora são feitas aos domicílios e hotéis.

Minha organização antes de sair para fazer massagem

Sou muito organizada com as minhas marcações. Como marco com 2 dias antes, consigo toda essa organização necessária.

Ontem, depois de organizar a agenda, fui dormir mais cedo, porque hoje o dia de massagem em Jf vai ser bem corrido, vou chegar lá por volta da hora do almoço mas só estarei de volta em casa às 23h.

Hoje só poderei responder mensagens do whats em poucos momentos do dia, mas amanhã respondo tudinho com mais tempo.

Não se esqueça de me seguir no Instagram, viu?

Um dia maravilhoso para todos nós!

Sugestão do Google pra você :

Massagem ao domicílio e hotel em Juiz de Fora 2 vezes essa semana

Essa semana me deslocarei duas vezes para fazer massagem ao domicílio e hotel em Juiz de Fora.

(Saiba mais aqui sobre massagens ao domicílio e em hotéis).

massagem ao domicílio e hotel em juiz de fora jf
Massagem ao domicílio e hotel em Juiz de Fora

Massagem ao domicílio e hotel em Juiz de Fora esta quarta e sábado

Não costumo ir atender em Juiz de Fora mais do que uma vez por semana, mas essa semana estarei lá esta quarta e no sábado. (Porém, marcações sempre antecipadas, nunca no mesmo dia, tá?)

Clique aqui para saber tudo sobre as massagens.

Para marcar, me envie um whats pelo 32 99984-4353.

Em relação aos atendimentos na quarta estarei aceitando reservas apenas até ao meio-dia de amanhã, terça-feira. Para atendimentos no sábado, estarei aceitando marcações até sexta-feira meio dia.

Lembre-se: faça a sua marcação com a maior antecedência possível porque assim, caso lhe aconteça algum imprevisto e você tenha que desmarcar com no mínimo um dia antes, terei tempo para passar esse horário para outra pessoa.

Nos demais dias, continuo atendendo aqui na minha sala de estética. Atendo todos os dias, inclusive finais de semana e feriados. As marcações são feitas com um a dois dias de antecedência para o mesmo número 32 99984-4353.

Se não der para marcar dessa vez, clique aqui para saber as próximas datas de massagens ao domicílio ou hotéis em Juiz de Fora.

Dica da massoterapeuta pra você:

Sugestão do Google pra você :

Nossa cultura africana

Dançando “Sodade” da Cesária Évora, me pergunto qual a razão de as pessoas desconhecerem tanto aqui no Brasil a bela e encantadora cultura africana, nossa mais legítima raiz.

Por que conhecemos tão pouco a nossa bela e encantadora cultura africana?

Qual a razão de sabermos tanto mais da cultura americana por exemplo, e consumirmos tanto tudo o que nos mostram, mas não manifestarmos o mesmo interesse por conhecer e prestigiar a cultura do continente que afinal é a nossa raiz?

Foi uma reflexão que fiz cedo no meu instagram:

“Hoje estamos de Cesária Évora, a grande dama da morna! .

“SODADE… DESS NHA TERRA SÃO NICOLAU” .

Não quero ser injusta quanto às minhas percepções, mas eu tenho a sensação que, quando vivi em Portugal tive uma proximidade com a África muito maior do que aqui no Brasil, onde todos nós praticamente temos descendência africana.

Cesária Évora - Nossa cultura africana
Cesária Évora

Digo isso porque, se eu falo aqui de Cesária Évora, por exemplo, quase ninguém ouviu falar, enquanto que em Portugal todo mundo não só conheceu como tirava o chapéu. Se falo de Mia Couto, esse grande escritor, nem adianta eu fazer a piadinha referente à semelhança com o Chuck Norris, porque ninguém ia entender.

Os entendidos que me expliquem: é um problema de falta de cultura ou é mesmo consequência do racismo todo esse desinteresse por prestigiar a cultura africana? Sabemos tanto da América, nos interessamos tanto pelos Estados Unidos e consumimos com tanta força tudo o que vem de lá, e por que as pessoas desconhecem tanto o que é, afinal, a nossa legítima raiz?.

Culpa da televisão, do sistema, da política? Hoje não temos a internet, nos dando livre acesso ao mundo?

Pesquisem… há conteúdos maravilhosos que estão perdendo…”

Cantando “Sodade” da Cesária Évora

Também hoje, para fechar o domingo, peguei o violão e cantei um bocadinho da música mais conhecida da Cesária Évora: Sodade.

Peguei rapidinho de ouvido, coisa que nunca fiz bem nem no modo demorado, kkkk, mas foi só mesmo para sentir essa nostalgia gostosa…

Vídeos estão também no meu canal no youtube: http://www.youtube.com/c/paoladebalzac

A nossa cultura africana: o que afinal conhecemos dos países do continente africano?

“Nossa” é porque também eu, apesar de toda a proximidade que Portugal me proporcionou, ainda sinto que o que sei sobre o continente africano é ainda muito pouco, ou seja, algo a melhorar!

Lá vai um exemplo: tenho certeza que você sabe o nome do Presidente atual dos Estados Unidos e que até seria capaz de reconhecer o topete dele na rua caso ele andasse pela sua vizinhança…

Todavia você sabe, por exemplo, qual o nome do presidente da República do Congo? Quantos artistas americanos você conhece, e quantos angolanos? Meros exemplos.

Amo o belo, e amo, inclusive, essa proximidade que hoje a internet nos dá.

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